Entrenamiento GAP

En Spa&sport Itaroa Huarte te invitamos a descubrir el Entrenamiento GAP, una técnica innovadora y afectuosa diseñada para fortalecer tu tren inferior y esculpir glúteos, abdomen y piernas. Con cada repetición, nuestros ejercicios de GAP te ayudan a tonificar el cuerpo, conseguir una cintura más fina, fortalecer tus piernas y aumentar tanto tu fuerza como tu resistencia, mejorando a la vez la circulación sanguínea.

Este método integral no solo corrige malas posturas, sino que también equilibra tu cuerpo, alivia molestias en la espalda y contribuye a reducir la celulitis. Durante la práctica, es esencial cuidar tu postura y controlar la respiración, focalizándote en la zona que trabajas, para maximizar resultados y evitar lesiones. Escuchar a tu cuerpo y respetar sus límites es clave para un entrenamiento seguro y efectivo.

Antes de comenzar tu rutina de GAP, realiza siempre un calentamiento previo que prepare tus músculos y minimice el riesgo de lesiones. De igual manera, finaliza con un estiramiento para favorecer una correcta recuperación muscular.

Una rutina sencilla y efectiva de GAP puede incluir ejercicios como las sentadillas, donde, con las piernas ligeramente abiertas, flexionas las rodillas imitando el movimiento de sentarte en una silla imaginaria. La plancha isométrica, otro ejercicio esencial, fortalece tu core al mantener el cuerpo recto y contraer glúteos y abdomen, apoyándote en los antebrazos y la punta de los pies. Para finalizar, las elevaciones de cadera—realizadas tumbado de espaldas con las piernas flexionadas—te permiten trabajar intensamente los glúteos, manteniendo la posición unos segundos y descendiendo con control.

¡Únete a Spa&sport Itaroa Huarte y transforma tu bienestar con el Entrenamiento GAP! Disfruta de un estilo de vida activo y saludable, y experimenta cómo cada sesión te acerca más a tus objetivos fitness.